Top
Les 3: Lopen en draaien tijdens het hoepelen | Om je middel hoepelen in 6 lessen | De Hoepeljuf
fade
6361
post-template-default,single,single-post,postid-6361,single-format-video,mkd-core-1.1.1,woocommerce-demo-store,woocommerce-no-js,wellspring-ver-1.8,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.2,vc_responsive

Les 3: Lopen en draaien tijdens het hoepelen || Om je middel hoepelen in 6 lessen

De Hoepeljuf / Leer hoepelen  / Les 3: Lopen en draaien tijdens het hoepelen || Om je middel hoepelen in 6 lessen

Les 3: Lopen en draaien tijdens het hoepelen || Om je middel hoepelen in 6 lessen

Welkom bij de gratis online hoopdance cursus ‘Om je middel hoepelen in 6 lessen’. In deze korte online hoepelcursus leer je, zoals de naam al zegt, om je middel hoepelen. Ook wel waist hooping, taille hoepelen of buikhoepelen genoemd. In Les 2 leerde je de hoepel redden zodat deze niet valt. Je bent nu bij Les 3: Lopen en draaien tijdens het hoepelen.

 

Les 2: De hoepel redden (3 manieren) || Om je middel hoepelen in 6 lessen

In deze 3e les leer ik je lopen en draaien tijdens het hoepelen in 4 stappen.

Laten we beginnen! 😊

 

Stap 1: gewicht verplaatsen

 

Als je loopt, of danst, verplaats je telkens je gewicht van je ene naar je andere voet. Stap 1 is dan ook je gewicht leren verplaatsen terwijl je hoepelt.

 

Dat gaat zo:

 

–              Sta met je voeten naast elkaar, op schouderbreedte

–              De hoepelbeweging is nu heen en weer van links naar rechts

–              Als je niet meer precies weet hoe dat moet, ga dan teug naar les 1

–              Verplaats nu je gewicht naar één voet terwijl je het hoepelritme vasthoudt.

–              Beweeg weer terug naar hoe je als eerste stond, met je voeten op schouderbreedte en je gewicht gelijk verdeeld over beide voeten

–              Verplaats nu je gewicht naar je andere voet en hou het ritme van je hoepel vast

–              Zoek een ritme in het verplaatsen van je gewicht tussen allebei je voeten: … eerst langzaam … en later sneller

 

Stap 2: langs de 4 muren stappen

 

Veel hoepel trucjes bewegen langs 4 muren, daarom is stap 2 langs de 4 muren stappen. De 4 muren zijn:

  1. Voor
  2. Zij
  3. Achter
  4. Andere zij

 

Langs de 4 muren stappen gaat zo:

–              Verplaats je gewicht naar één voet. Ik hoepel naar links, dus ik verplaats mijn gewicht naar mijn linkervoet. Hoepel jij naar rechts, verplaats je gewicht dan naar je rechtervoet

–              Stap met je andere voet de langs de 4 muren, met een pauze bij iedere muur om weer in het ritme van je hoepel te komen

–              Ik hoepel naar links, dus ik stap met mijn linkervoet eerst naar de voorste muur, dan naar de linkermuur, dan naar de achterste muur, als laatste naar de rechtermuur

–              Let op, je draait dus mét de richting van je hoepel mee

–              Oefen eerst langzaam met een pauze na iedere stap, en maak de pauzes daarna steeds iets korter

 

Stap 3 en 4: lopen en draaien tijdens het hoepelen

 

Stap 3: stappend op de plats draaien tijdens het hoepelen

 

Stappend op de plaats draaien tijdens het hoepelen is stap 3.

 

Dat gaat zo:

 

–              Verplaats je gewicht tussen beiden voeten zoals in stap 1, maar dan met je voeten dichter bij elkaar

–              Je buikbeweging verkleint nu en de beweging concentreert zich nu meer rond je navel

–              Begin met kleine stappen op de plaats door om en om je voeten een klein stukje van de grond te tillen

–              Vind een ritme in je buikbeweging en de stapjes, probeer ze te combineren tot één ritme

–              Stap nu rustig rond met de draairichting van je hoepel mee terwijl je het ritme vasthoudt

 

Stap 4: lopen tijdens het hoepelen

 

De 4e en laatste stap is lopen tijdens het hoepelen. Zolang de duw in je buik stabiel is, kun je alle kanten op lopen:

–              Naar voren

–              Naar achteren

–              Naar links en rechts

 

Leren lopen en draaien terwijl je hoepelt vraagt oefening. Oefen daarom regelmatig om kracht op te bouwen. Dan kun je steeds vrijer lopen en draaien tijdens het hoepelen.

 

In de volgende les leer je wat je met je armen en handen doet tijdens het hoepelen.

 

Dankjewel voor het kijken en tot dan!

 

Hoe ging het lopen en draaien tijdens het hoepelen bij jou? Heb je de eerste stapjes al gezet? Laat me weten hoe het gaat of waar je tegen aanloopt. Ik help je graag en leer je graag nog meer over hoopdance! Laat een reactie achter onder dit artikel of stuur me een mail.

No Comments

Post a Comment

ZOMERVAKANTIE Van zaterdag 24 juli tot en met zondag 8 augustus is De Hoepeljuf met vakantie. Bestellingen geplaatst in deze periode worden vanaf maandag 9 augustus op volgorde van binnenkomst verwerkt. Sluiten