Leren hoepelen om je middel

Als je net een hoepel hebt gekocht wil je om je middel leren hoepelen. Waist hooping is de basis van veel hoopdance bewegingen en fijn om te doen. Daarom krijg je in deze blog uitleg om te leren hoepelen om je middel.

Maathulp: welke maat hoepel is de goede voor jou?

Leren hoepelen om je middel

1. Sta rechtop met je voeten stevig op de vloer en ongeveer 30 centimeter uit elkaar
2. Je kunt je voeten naast elkaar of voor elkaar plaatsen
3. Houd je knieën licht gebogen
4. Kantel je stuitje naar binnen zodat je rug recht is
5. Zet de hoepel tegen je onderrug ter hoogte van je navel
6. Wind de hoepel op en geef hem een krachtige, vlakke duw richting je navel
7. Steeds als je de hoepel op je buik voelt duw je de hoepel krachtig naar voren met je navel
8. Hou het ritme van de hoepel vast door de rondjes van de hoepel te tellen

Tips bij leren hoepelen om je middel

Zorg ervoor dat de eerste duw een krachtige is. Dit kun je als volgt testen: blijft de hoepel een aantal keren draaien zonder dat je beweegt, dan is je duw krachtig genoeg

Waar je navel naartoe wijst, gaat de hoepel. Zorg er daarom voor dat je navel naar voren wijst. Dat doe je door je stuitje of staartbeen naar binnen te kantelen.

Blijf oefenen, oefenen, oefenen. Je kunt het 🙂

Is het om je middel hoepelen jou inmiddels gelukt? Lukt het nog niet om buik te hoelahoepen? Deel je succes of je vragen in de opmerkingen.

Happy hooping!

Marina